在恋爱中如何摆脱愤怒的情绪？

谈恋爱是两个人用自己溢出来的能量去滋养对方的过程，不是把自己像个寄生虫一样寄生到别人身上的一个过程。愤怒的情绪在亲密关系中会伤害双方的感情，在恋爱中如何摆脱愤怒的情绪，建立美好快乐的亲密关系呢？

1、避免正面冲突与争吵

有生气的感觉时，离开现场，找个地方让自己冷静下来。如果继续留在现场，想要谈下去，生气的可能性就愈大。而在冷静下来之后，可以试着用不同的角度看事情，并寻找解决的方法。另外，别光注意伴侣引起自己生气的言谈举止，要尝试了解对方的行为或言语背后真正想表达的是什么。人在冲动之时很容易忘却沟通的技巧，如果能暂停一下，并积极思考，解决问题的可能性必然增高。

2、调整自己的情绪

当你在情绪爆发的时候身体会因为心理状态影响生理变化，而生理上的紧张又会加剧心理上的情绪体验。所以你需要先让身体放松下来。不妨做个深呼吸。当感觉自己稍微平静后，温和地告诉对方自己生气的缘由，并重复对方的需要与感受，表示理解和支持。然后，共同寻找解决的方法。

3、坚持自己的想法，不随意动摇

我们每个人都是不同的个体，我们拥有自己的想法，没必要为对象束缚自己的想法。在很多问题上，我们可以独立思考，不依赖对方。坚持自己的想法，不随意动摇，这可以提高在谈恋爱中不被情绪左右的能力在恋爱中摆脱愤怒的情绪。

4、从对方的立场思考问题

在恋爱中有了争执与矛盾时，我们要试着从对方的立场来思考这个问题，可能当我们从对方的立场来思考这个问题时，就能理解对方的做法了，当我们理解了对方的做法时，愤怒的情绪自然就消失了，那么在恋爱中就能及时的摆脱愤怒的情绪了。

5、分散自己的注意力

恋爱时不要让自己的生活都围绕着恋爱。我们要知道恋爱虽然是我们人生中重要的一部分，但恋爱并不是我们人生的全部，我们没必要为恋爱产生过多的情绪。我们可以多看看书，和朋友聚聚，做做运动。情侣之间也要空间，当你分TA在一起是要甜蜜的恋爱，充分的沟通个，当TA不在你身边时，你也要有很多事情可做，把自己的工作和生活经营好！

6、不要指责或改变对方

一对恋人在交流时之所以生气，主要是因为在“取得自己所需”的过程中受到阻力，而不是对方故意跟你作对。能有这样的认知，就可以理清问题的症结，不急着指责或改变对方，并且寻找两个人都可以接纳的解决办法。我们是一个独立的个体，并不是任何人的附属品。想要改变对方是很难的，我们没有必要去改变对方，也不要去指责对方，当你指责TA时，不仅是TA会产生愤怒的情绪，你也会受TA的影响产生愤怒的情绪。

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